10 фраз, які підтримують стосунки та зміцнюють родину

1. Слова, які висловлюють бажання партнера помиритися: «Давай спробуємо одне одного зрозуміти, знайдемо спільне рішення!», «Я дуже хочу помиритися і бути з тобою!».

2. Слова – вибачення за принесену партнеру біль, насильство, образи: «Пробач я був не прав(а), що даремно звинуватив тебе!», «Вибач за те, що образив тебе!».

3. Слова-визнання у своїх помилках: «Так, я дійсно помилився», «Ти був(а) права, я дійсно не написав(а) цей лист (хоча стверджував(а), що точно пам'ятаю що надіслав(а) лист) )»

4. Слова-визнання в тому, що сварка або конфлікт з партнером є важливими, суттєвими для вашого емоційного благополуччя: «Я дуже страждаю (мучуся) через те, що ми посварилися…».

5. Фрази, які висловлюють бажання зрозуміти біль та страждання іншого: «Я правда хочу зрозуміти тебе…», «Мені дійсно важливо зрозуміти, чим я ображаю тебе…» 6. Фрази які висловлюють бажання дізнатися чим цікавиться

партнер, що він(а) відчуває, що він(а) думає: «Мені цікаво, яку музику ти любиш!», «Що ти любиш на сніданок?», «Що ти відчуваєш, коли……?», «Мені важлива саме твоя думка…». При цьому важливо, якщо переживання та думки партнера не дуже вам приємні, то ви все одно визнавали його (її) право на такого роду переживання і не втрачали інтересу і поваги до партнера. Наприклад, якщо партнер каже, що журиться про втрату своїх батьків: «Мені важко, коли ти не спілкуєшся зі мною, але я розумію, що в тебе велике горе» (див. також п. 9)

7. Фрази, що наголошують на важливості саме вашого партнера в спільних подіях, святах, і в прикростях: «Мені хочеться саме з тобою піти подивитися це кіно (сходити на цю виставку, влаштувати вечірку на честь отримання диплома)!», «Мені хочеться з тобою піти до друзів (і т.п.), тому я дочекаюсь коли ти повернешся з поїздки», «Мені важливо саме тобі поскаржитися на мою маму».

8. Слова, що розкривають ваше ставлення, «позитивні» почуття до партнера, його цінність у ваших очах: «Ти мені дуже дорогий(а)», «Я тебе дуже люблю!», «Ти мені дуже потрібен(потрібна) !», «Я дуже ціную твою щирість (любов, довіру, ніжність і т.д.)". Особливо важливо підкреслити значущість довгострокових відносин з партнером (якщо ви дійсно хочете бути з ним довго).

9. Слова, що виражають ваші «негативні» почуття до партнера з ясним поясненням, з чим пов'язаний цей стан: «Я злюся, коли мене називають дурнем (дурою)», «Я ображаюся, коли виграєш і поблажливо мене поплескуєш по плечу…». Ці так звані в психології комунікації «Я – повідомлення» про свої важкі стани надзвичайно корисні для власного усвідомлення вашого поганого настрою та конфлікту і допомагають партнеру розуміти, що з вами відбувається.

10. Слова - подяки за те хороше, що зробив, або робить зараз по відношенню до вас: «Дякую тобі, що ти влаштував(а) мені справжнє свято!», «Мені дуже важливо, що ти багато дзвонив(а) мені з -за кордону!», «Я тобі дуже вдячний(вдячна). що ти тоді так підтримав мене!